電影，連續劇，很晚才播出的電視節目，都會延後上床睡覺的時間以及將最初期的睏意拖到後面。看電視並不像是看書是一種知識活動，我們會一直看但一直都不感覺到累，我們不會愈看就愈想睡，有的時候我們就像是被催眠一直盯著那些一點營養都沒有的電視節目（某些研究者認為這狀態有點像半夢半醒之間）。坐在電視機前面一直不動，也不是在睡覺，常常會帶領我們開始消費一些餅乾零食或甜食，這些都阻礙消化以及妨礙入眠。這就是失眠的「沙發馬鈴薯」症候群，還會造成過度肥胖的傷害。小孩子不應該在很晚的時間還在看電視、打電動，因為生長的賀爾蒙都是在睡眠中起作用。如果小孩子很早起床的話，也應該要很早就就寢。
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