有很多種不是藥物的方法可解決大部分的失眠的問題：
● 避免刺激性的食物、飲料（香菸、茶、咖啡、維他命Ｃ等等），尤其是下午四點以後更要避免；
● 在白天的時候去散散步、作個運動、室內健身活動，但千萬不要在就寢之前；
● 就寢前，洗個熱水澡或請人幫您按摩，在床上閱讀也是一種方法，或者享受性愛之類的樂趣；
● 尤其要遵循最初期的睏意，只要自己一感覺到累、疲倦，馬上就要上床就寢；此即是說要遵循睡眠的週期；
● 如果您無法入眠，起身一下去作個知識活動，例如閱讀或處理信件，直到睡眠的週期又再回來；每天都得準時（固定時間）起床，目的是要創造規律的睡眠時間。
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